Želite smanjiti stres vaših zaposlenika i osigurati njihovu veću psihofizičku dobrobit (well-being)?
Prepoznajete li vaše zaposlenike (a možda i sebe) u ovim tvrdnjama:
Osjećam da sam pod velikim stresom.
Teško se koncentriram i ne uspijevam držati fokus kao prije.
Često se brinem i muči me neizvjesnost budućnosti.
Nisam miran/na koliko bih voljela biti, znam planuti i/li slabo spavati.
Ako prepoznajete ove simptome među vašim zaposlenicima, praksa mindfulnessa bi mogla biti rješenje.
Želite znati zašto su tvrtke poput Applea, Googlea, Microsofta, PwC-a, Accenturea, Sonyja, Nikea, Intela, Goldman Sachsa i Facebooka uvele mindfulness radionice za svoje zaposlenike?
Mindfulness, kao jedno od područja pozitivne psihologije, predstavlja stanje i praksu pozornosti na sadašnji trenutak, svjesnosti o svemu što je sada prisutno te prepoznavanje i prihvaćanje misli, osjećaja i senzacija datog trenutka.
Desetljeća znanstvenih istraživanja su pokazala da redovita praksa mindfulnessa donosi poboljšanje osobne dobrobiti i zadovoljstva te pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje.
Primjenom mindfulnessa smanjujemo bol, depresiju, anksioznost, stres i umor. Također povećavamo koncentraciju, otpornost i unutarnji balans, a čak i bolje spavamo.
Mindfulness tehnike su razne, od svjesnog disanja, kretanja, do meditacije i savouringa. Ono što je najbolje - svatko ih može naučiti i usvojiti.
Radionice se organiziraju online za ograničenu grupu polaznika (min 5 ljudi) u trajanju otprilike 2 mjeseca (dulje ili kraće ovisno o frekvenciji susreta).
Ako ste zainteresirani za organizaciju mindfulness radionica za vaše zaposlenike, javite se na: info@ivanastulic.com.
Ako u vašoj tvrtki ne postoji dovoljan broj polaznika za formiranje grupe, možete se prijaviti i pojedinačno.
Mindfulness online program - otvoreni
Trajanje: 11.01.2021. - 1.3.2021.
Program obuhvaća 8 radionica u trajanju od 1h koje se održavaju jednom tjedno, svaki ponedjeljak 19:30-20:30h tijekom 8 tjedana.
Sadržaj: Mindfulness pristupi i principi, mindfulness tehnike (disanje, body scan, meditacija, opažanje, kretanje, pojačavanje osjetila, primjena u rutinskim aktivnostima, povećani fokus i dr.), tehnike za "prvu pomoć" u stresnoj situaciji i tehnike za redovitu praksu, kultiviranje neprosuđivanja, prihvaćanja i blagosti.
Rad u grupi s ograničenim brojem polaznika.
Svaki susret se sastoji od check-ina, kratke teorije, praktične vježbe tehnike/a (najveći dio) i feedbacka i pitanja.
Program je otvoren za zaposlenike različitih organizacija, kao i za fizičke osobe koje se pojedinačno prijavljuju.
PRIJAVA je obavezna, putem formulara.
Za više informacija javite se na info@ivanastulic.com.
Slijede dojmovi polaznika:
"Ivana's Mindfulness workshops came in a tough time during COVID-19 quarantine. Focus was almost non-existent, stress was getting to me, and I started having trouble sleeping. Ivana's workshops really helped me to calm myself, to regain focus during the day and, when doing the exercises in the evening, I fell asleep pretty quickly. Workshops were perfectly time-boxed - not too short, and not too long, and Ivana gave a lot of useful tips and tricks to help everyone doing the exercises. I would recommend Ivana to everyone, even if you're not usually the type of person who does those sorts of activities (I wasn't either). Also, I recommend the meditation video on her Youtube channel, I use it quite often. Thank you Ivana, and I hope we will meet each other some time in the future, I wish you all the best! :)"
Luka Skupnjak
"I had a pleasure to work with Ivana on multiple workshops, including Mindfulness. She's highly professional and her approach is natural and fun. I would recommend Ivana to everyone. Looking forward to working with Ivana again!"
Damir Trputec
Za uvod u temu, možete pogledati i snimku održanog online predavanja o mindfulnessu.
Comments